✦ 出门旅游时,公厕外排着长队,想着干脆回家里“再解决”;
✦ 上课、开会时,你喝多了水想上厕所,却因不好意思举手而硬憋着;
……
我们多少都会经历一些憋尿的时刻,在我国约有25.3%的女性习惯忙时憋尿!尤其是上班族、学生党,甚至还有一些孕妈妈,经常一坐就是一整天,连厕所都要憋到实在憋不住了才去上,憋尿的危害真不可小觑。
哪种程度算憋尿?
人体保存尿液的地方叫膀胱,而控制尿液排出的闸门叫括约肌。
正常人因为每天的摄入,会产生1500ml的尿液,而膀胱的平均容量在300-500ml左右。
当尿液累计小于200-300ml(一纸杯可乐)之间,一般人是没什么尿意的;
当尿液达到300-500ml(一塑料瓶可乐)时,尿道内括约肌就会将尿意传给大脑,大脑就会给你发送赶紧去趟厕所的信息;
如果这时候没有条件,其实还是可以憋一下的,但当尿液累达到800ml(家庭版瓶装可乐)警戒值时,逼尿肌产生痛感,尿液就会喷涌而出。
长期憋尿危害多
频繁憋尿,可能尿床
❶ 如果你频繁憋尿,把控闸门的括约肌经常性紧绷,就会导致失灵,难以自我控制;
❷ 可能当你想尿时,括约肌僵硬很难打开,尿液释放不出来;
❸ 当你无意识的时候,括约肌一下子突然就打开了,你很可能就尿出来了。
频繁憋尿,影响生育
女性憋尿,膀胱陷入极度膨胀状态,强大的压力迫使子宫移位,进而对经期产生不良影响,严重者甚至会诱发痛经及不孕症。
频繁憋尿,可能猝死
憋尿,让人生理、心理都高度紧张,高血压患者更是易引发血压急升,诸如脑溢血、心跳异常以及心绞痛等,严重时甚至危及生命。
另外,有些女性在排尿的时候,为了加快排尿,“乱用力”使用腹部肌肉的力量。长此以往,逼尿肌功能会减弱,甚至引起尿失禁。
所以,女性在外忙事业,在内顾家庭,养成良好的排尿习惯和正确的排尿方式,对于盆底健康大有益处。
平时多做凯格尔运动锻炼盆底功能,也可适当借助电磁刺激技术手段。
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