一提起盆底肌有问题,就想起盆底肌过于松弛,需要进行凯格尔训练。
但是也有部分盆底肌表现为过于紧张,导致缺少弹性,局部的血液循环较差,不能在需要放松的时候回到最初的状态。这时候盆底肌处于盆底肌高张状态,不建议进行凯格尔训练,否则会让已经紧张的盆底肌更加紧张。
什么是盆底肌高张?
在自主感觉完全放松休息、不收缩盆底肌的情况下,盆底肌肉仍然处于紧张、紧绷的状态,不能完全放松。
盆底肌高张有哪些表现?
● 疼痛:下腹部、会阴部、尾骨和肛门等区域出现疼痛。疼痛可能会加重患者的紧张和焦虑,进一步恶化症状。
● 便秘和肠道问题:排便困难,长期排便困难可能会引发肠道疾病,如痔疮、肛裂等。
● 性生活障碍:可能影响性生活的质量,导致疼痛或性愉悦降低。
● 尿失禁:可能导致尿道括约肌松弛,从而引起尿失禁。
● 心理问题:盆底肌张力过高可能引起焦虑、抑郁等心理问题。
这3类人群容易出现盆底肌高张
1、产后女性:剖宫产后应激反应过度,阴道分娩后,都可能导致盆底肌紧张。
2、久坐的上班族:长时间保持坐姿,血液流通不畅,时间久了就容易出现盆底肌紧张。
3、容易焦虑紧张的人群:长期的焦虑、情绪紧张,盆底肌也就容易出现紧张的状态。
盆底肌高张怎么缓解?
1、腹式呼吸
腹式呼吸,也称放松呼吸。腹式呼吸能够有效缓解患者局部肌肉的过度紧张,放松盆底肌。
2、拉伸训练
在日常生活中,经常进行盆底肌拉伸训练,比如深蹲、跪趴、梨状肌拉伸等。
3、低频电刺激
临床实践证实,电刺激能更有效解除患者盆底肌紧张状态,改善盆底功能。
而易舒美盆底肌康复治疗仪与医院同步技术,操作简单、安全有效,在家就能享受专业的产康服务。
它通过肌电探头施以柔和的生理电脉冲信号,以缓解盆底肌肉痉挛,改善盆底血液循环,降低盆底肌张力。
多种程序对应不同症状,宝妈们可以根据自身需要自由选择,重拾盆底肌活力,从而解决因盆底功能障碍所引发的各种问题。
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