产后修复里面绕不走的就是腹直肌修复，因为腹直肌修复直接影响到宝妈们的身材。腹直肌如果修复得不好的话对身材的影响很大，先是肚子变大、变垂，还会引起腰背部疼痛等。所以说，腹直肌修复是有必要去做的，今天易舒美就来带大家看一下腹直肌修复应该如何去做。

很多宝妈跟我们抱怨去医院或者是月子中心做腹直肌的修复的价格实在是有点昂贵，普通人家的家庭可能消费不起。但是其实腹直肌修复在家也是可以去做的，易舒美给大家总结了一些在家就可以做的腹直肌修复运动。

1.腹式呼吸，主要以膈肌运动为主，配合腹部的运动，主要是锻炼腹横肌，从内部收缩腹部，方法是取仰卧或者是舒适的坐姿，解开腰带全身放松，将右手放在腹部肚脐周围，左手放到胸部，吸气时向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部，最大限度的把肚脐系向脊柱，略停5-10秒的做一个循环，注意在整个过程中尽量保持胸腔不动，我们要做腹式呼气，循环往复保持呼吸节奏一致，通常做5-10分钟/次，做3次/日；

2.腹横肌的锻炼，从内部收缩腹部方法的如下，仰卧后两腿弯曲90度，脚掌平放，脚跟与坐骨平齐，全身放松将双手放在肚脐两侧，吸气时向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部，同时双手顺势向内下方推挤，努力闭合腹直肌之间的间隙，略停5秒做一个循环，就是5-10秒一个循环，循环往复保持呼吸节奏的一致，做5-10分钟/次，也就是我们做3次/日，每次最少做30-50个循环。

3.结合易舒美的腹直肌仪来进行腹直肌修复，这里面是有一些动作指导的，可以按照仪器的动作指导来进行腹直肌的修复。里面设定了时间，动作要领等。并且考虑到有些宝妈平日里带孩子比较忙或者有别的事情，易舒美还贴心的给大家研发了被动修复的功能，把电极片一贴就完事，轻轻松松的去做别的事情。

腹直肌修复在家也是可以做的，再也不怕出门做腹直肌修复被宰绵羊了。这里希望宝妈们都可以把腹直肌给修复好，恢复到以前的身材，自己健康美丽才是重要的。