做哪些事情可以促进盆底肌的修复？

盆底肌，一个对女性来说非常重要的肌肉群，它就像是一张吊网，把女性的脏器牢牢固定住。但是这一个肌肉群在怀孕以及分娩的过程中会遭到一些不可抗力从而变得松弛，当盆底肌变得松弛，不说别的，哪怕是上厕所这一简单的日常行为都会受到影响。

那做哪些事情可以促进盆底肌的修复，我们来听听专注研究了盆底肌修复二十余年的易舒美的说法。

首先，产后的女性可以去做一下盆底肌修复相关的锻炼，譬如凯格尔修复运动，这一项运动是从很久以前就流传至今的有效的盆底肌修复运动，并且对于时间和空间的限制也较少，差不多随时随地都能够去做凯格尔运动。

其次，可以选择去参加产后康复课程，很多产后康复中心等地方都有专门的产后盆底肌修复课程，参加这样的课程，可以在专业人士的指导下进行盆底肌的锻炼和修复。

除此以外，还能够使用一些盆底肌修复仪来辅助进行盆底肌的修复，譬如易舒美的盆底肌修复仪，对于时间较少的产后女性来说简直就是一大福音，因为它在使用的时候是通过ems被动式训练的方式去进行的，基本上不用自己去劳心费神，还有多种强度可选，根据自己适宜的范围调整即可。

保持良好的生活习惯也是一件重要的事情，在平时的生活中，尽量不要长时间处于疲劳状态，要放松自己的身体，不要造成肌肉的紧张感，这样有利于盆底肌的修复。