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有很多人认为弯腰做家务就是在做腰部运动。其实,这是一种错误认识。弯腰做家务是种劳动,而非运动。弯腰做家务,只是一个方向的重复肌肉拉伸,会导致脊椎平衡偏转方向。事实上,这种家务对腰部的劳动损耗有时甚至比搬运劳作还要大。人体一旦长时间处于疲劳状态,就会产生“过劳”,而“过劳”又会导致劳损。腰肌劳损的主要症状为腰或腰骶部疼痛。并反复发作。疼痛还会随着气候的变化或劳累程度而变化,时轻时重,长久不愈。
有些家庭主妇平时做家务时姿势不正确,也会造成腰背疼痛,如做家务时弯腰导致背部承受过度的压力。若不及时纠正,将会产生更严重的病痛如椎间盘突出、脊椎骨加速老化等。
叶其芳大健康建议做家务劳动时要多注意各种姿势,如从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免因弯腰加重负担;拿重物时,身体尽可能靠近物体,并使其贴近腹部,两腿微微下蹲;向高处取放东西时,够不着不宜勉强等。
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