怎么样快速学会急起急停运球

初步学习篮球行进间运球时急停急起的技术动作，首先要了解该动作的动作要领。

学习目标

1.通过强化训练使大部分同学基本完成该动作，同时提高学生的速度、灵敏等素质。

2.通过反复的练习让目学生感受篮球运动的乐趣，培养学生积极主动、团结合作的意志品质

动作方法：

1.利用跨步急停动作，用手按拍球的前上方，变为暂时的原地运球，用臂、身体和腿部保护球；

2.急起时，身体重心迅速前移，后脚用力蹬地跨出，同时用手按拍球的后上方，推球前进。

3.动作要点：重心转移快，脚蹬、抵地要有力，按拍球部位要正确，手、脚身体协调一致

具体实施：

跳步急停

向前进方向忽然跳一步使身体停住，也叫做一步停。跳步急停一般用在慢跑中。当你在慢跑的时候，用单脚（或双脚）跳起（离地不高），上体稍向后仰，两脚同时落地，落地时两膝弯曲，两肘自然张开，保持身体平衡。掌握跳步急停技术需要注意的地方就是自己落地屈膝，降低重心，两脚内侧用力蹬地。

跨步急停

一般于对付紧逼防守比较常用，用这样的办法突破对手的防守。跳步急停多用在进攻队员突破前的接球时。如当进攻队员距离防守人员较远，此时可利用跳步急停主动靠近防守队员接球，以便为传球、突破和跳投创造条件。做策应的内线队员在背向篮筐接球时，也可用跳步急停接球，以便于用任何一脚做中枢脚转身进行攻击。

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