产后的妈妈在坐月子的时候是很忙的，比如：宝宝哭闹，需要抱着哄，饿了要及时喂奶，换尿布“无缝衔接”等，晚上更是忙得不可开交，起夜N次，白天睡不着，晚上睡不香，这个几乎是每天妈妈坐月子的状态等宝宝三个月后才会稍微好一点点，在产后，宝妈们应该要注意什么呢？易舒美觉得要注意以下事项。

1、减少负重
产后妈妈尽可能避免长时间推、拉、提、举物品，尤其是超过宝宝体重的任何物品，特别坐月子期间，这点很重要!虽然说避免怀抱宝宝是不现实的，但妈妈们还是要控制时间。喂奶时，可以选择侧卧位，以缓解盆底压力。

2、正确放松和休息
产后妈妈需要多休息，这是十分重要的，但是多休息并不是让产后妈妈一直躺在床上。事实上，无论剖产还是顺产，我们都鼓励产后妈妈尽早下地适当地活动活动。幅度不大的运动还是可以做的，比如：饭后走一走，可以在室内走走，这样有益于身体恢复。

3、饮食习惯

产后妈妈产后身体比较虚弱，饮食应该尽量保持清淡，避免油腻食物，营养要均衡，产后女性需要补充蛋白质和维生素等营养物质，以促进身体修复。不要穿生冷的食物，要多喝汤水，多喝汤水可以帮助增加奶水量，比如;鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等。

产后妈妈除了要注意以上这些以外，产后一个多月后还要保持适当的运动，可以做做瑜伽或者凯格尔运动，如果想要加快恢复身体还可以结合易舒美盆底肌修复仪，它可以让产后妈妈们避免不经意间拉嘘嘘的尴尬，快速恢复要以前的好身材。