现在很多未婚未育女性很少会刻意关注产后妈妈生完宝宝后的身体变化，所以很多女性根本不知道产后会有盆底肌和腹直肌发生改变的情况，未婚的女性只是单纯的认为生完宝宝就是皮肤状态变差，身材变得比之前肥胖一些而已。那产后到底会面临什么问题呢，让易舒美带着大家一起来探讨一下这个问题吧。

虽然说未婚的女性很少去关注产后的问题，但是我们在网上多多少少都可以刷到产后的女性身材前后的对比，多多少少都能够了解到一些，通过新闻可以看到，很多产后女性外出时打喷嚏不经意嘘嘘就流出来了，或者提重的东西的时候，都会情不自禁漏嘘嘘，很多女性都意识不到为什么会这样，其实这是因为产后盆底肌松垮导致的。产后妈妈可以在家通过训练在修复盆底肌，可以跟着以下几个动作练习。

动作一:屈双膝脚掌踩地，双脚并拢，双手托住后脑勺，呼气把双膝向两侧打开，吸气收回，呼气尽量打开髋关节，吸气收回，注意在过程当中收腹。
动作二:双脚屈膝，脚掌踩地，双膝分开与坐骨同宽，双手高举过头顶，食指相触，呼气收紧腹部推髋往上，双手去拍打大腿的方向，配合呼吸来练习。
动作三:金刚坐姿，把双膝分开,大脚趾相触，双手打开高举过头顶，呼气推髋往前往上，双手摆臂往后，吸气落，呼气推髋往上收腹，夹臀吸气。三个动作每天3组，每组30个。

      除此之外，产后妈妈们还可以搭配易舒美盆底肌修复仪进行修复，它可以让产后妈妈们快速摆脱外出时不小心漏嘘嘘尴尬的烦恼哦。