现在产后妈妈比较大的困扰应该的肚子松软的问题，即使通过控制饮食来减肚子，但还是回不到孕前紧致的肚子，不仅回不到原来的样子，就算体重下降了，肚子上还是有肚腩，这到底是什么原因呢？其实着就是由于产后腹直肌分离所导致的。

腹直肌是因为孕妈妈怀孕时候宝宝在肚子里慢慢长大，所以妈妈的腹直肌也随之被撑开，所以导致孕妈妈的腹直肌分离。因此当生下宝宝后腹直肌外表看起来有小腹外垂的情形，即使体重下降但这个小肚腩仍然无法消除。

    其实腹直肌分离并不可怕，只要在产后适当的坚持核做核心肌群训练，就可以改善肚子下垂情况。除了做核心训练以外，还可以使用易舒美腹直肌修复仪进行修复，它能够让各位产后妈妈的腹直肌重回正轨。这时候有的产后妈妈会问核心肌群训练具体应该怎么做呢？那这个问题我们就交给易舒美来给大家回答吧

动作一:腹式呼吸
这个呼吸训练可以启动深层的腹横肌收缩，有助改善腹直肌分离的问题。仰卧在垫，上并屈膝，把一只手放在腹部肚脐处，然后吸气，腹部大幅鼓起向外扩张，胸部微微扩张。呼气时收缩腹部，向内朝脊柱方向收缩，重复六至八个呼吸，练习四至五组。

动作二:踏脚趾
动作同样是要先仰卧在垫上，双脚屈膝并提起成90度，手臂放在身体两旁。右脚缓缓向下解落至脚指碰到垫，然后还原，左脚做同样动作，然后两腿轮流做15-20次为一组，做2-3组。

动作三:桥式
桥式的准备动作，先仰卧在垫上并屈膝，手臂放在身体两旁，手掌按在垫上。呼气时腹部收紧，提起臀部，背部离地，直至膝盖至膊头成一斜线，然后还原。重覆动作10-12次为一组。

    除了做以上动作外，还有保持良好饮食生活习惯才能快速恢复，不如少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果，这样才能甩掉小肚腩。