作为女性我们每个月比较头疼的应该是姨妈痛，因为它每个月来拜访我们时，都让我们的身体发生很多变化。在情绪上我们会变得烦躁，在身体上我们会腰酸无力，怕冷，在饮食上吃什么都不香。为了避免这种种问题，在日常生活中我们要特别注意饮食和作息。

在饮食上我们想要营养均衡需要综合考虑几个方面，我们应该多吃蔬菜和水果。因为蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康。还要适量摄入蛋白质，蛋白质是身体组织的重要组成部分，应适量摄入，如鱼、禽肉、蛋类、豆类、坚果等。而且还要控制糖和盐的摄入量，过量摄入糖和盐对身体健康不益，应合理控制摄入量。

除此之外，易舒美认为充足的睡眠也是十分重要的，想要提高我们的睡眠质量我们应该要适当运动。比如晚饭后或者睡觉前，适宜到户外进行散步或者慢跑，呼吸新鲜空气，有利于提高我们的睡眠质量。还可以在睡觉前泡脚，缓解温暖脚部的疲劳。睡觉时要营造适宜的睡眠环境，如保持室内温度适宜、避免噪音和光线过亮等。

    在大姨妈来临时，还可以使用易舒美经期护理仪和喝红糖姜茶来缓解，保持充足的睡眠，注意保暖，不要喝冷饮，也不吃寒性的水果，饮食尽量保持清淡，不要做剧烈的运动。做好这些，再也不用害怕大姨妈的拜访。