作为新妈妈，产后恢复是每个女人都关注的问题。而其中，腹直肌的修复是产后恢复的关键之一。拥有平坦的腹部是每个宝妈的梦想，但产后腹部肌肉的松弛和脂肪堆积却常常困扰着她们。接下来将为宝妈示产后腹直肌修复的秘诀，帮助宝妈找回美丽的腹部。

首先我们要了解到为什么产后会有腹部赘肉的发生，其实这正是因为在怀孕期间，女性的子宫会不断增大，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线向两侧分离。分娩后，腹部皮肤和肌肉的弹性无法迅速恢复到孕前状态，当腹直肌分离超过50px就容易导致赘肉的出现。

下面易舒美来分享一些产后修复腹直肌的方式以供大家参考使用：

（1）仰卧起坐

仰卧起坐是一种非常常见的锻炼腹直肌的方法，产妇可以在床上或瑜伽垫上进行。每天坚持做一定数量的仰卧起坐，可以有效锻炼腹直肌。

（2）平板支撑

平板支撑是一种非常有效的锻炼腹直肌的方法，需要产妇用手肘和脚尖支撑身体，保持身体呈一条直线。每天坚持做一定时间的平板支撑，可以有效增强腹直肌的力量。

（3）腹部肌肉收缩运动

腹部肌肉收缩运动是一种非常简单的锻炼腹直肌的方法，产妇可以在任何时间、任何地点进行。产妇可以通过收缩腹部肌肉来锻炼腹直肌，每天坚持进行一定时间的锻炼，可以有效增强腹直肌的力量。

（4）被动式训练

考虑到很多宝妈的时间不是很多，又或者是觉得自己的运动细胞不太发达，这时候就可以考虑使用易舒美腹直肌修复仪来进行被动式训练，从而达到腹直肌修复消除赘肉的作用。

产后腹直肌修复是每个宝妈必须面对的重要问题，而腹直肌修复更是其中的重中之重。通过自主锻炼和被动式训练两种方式来锻炼腹直肌，可以有效改善腹直肌的松弛情况，提高宝妈的健康水平和生活质量。