话说:“春困秋乏夏打盹”,每当春天的脚步悄然而至,那份让人难以抗拒的“春困”便如期而至……
然而,这春天的困倦并非你的过错,而是一种自然的生理反应。
01
春困究竟从何而来呢?
经历了一个寒冷的冬季,我们的身体在冬季为了抵御严寒,注重了能量的封藏和阳气的补充。而春天,作为四季的交替之际,象征着新的开始和万物复苏。
但正是在这样的时刻,问题出现了。春天虽然阳气初生,但冬天的寒阴尚未完全散去。与此同时,身体和大自然都渴望活跃起来。如果气血不足,跟不上身体的需要,便会出现春困的现象。
02
哪些人群更容易被春困困扰?
01低头族
不仅办公室的上班族长时间盯着手机,许多退休在家的老年人也手机不离手。加上疫情之后,许多人减少了出门的频率,更别提进行运动了。
运动能够振奋脾阳,促进全身气血的流通。如果不运动,湿气便难以排出,体内的湿气淤积多了,脾阳容易被困,导致春困。
02食生冷者
长期食用生冷食物会损害脾阳,导致体内水分和湿气不断淤积。这不仅会影响大便的正常排泄、手脚的温暖度,还会影响食欲。加上春季雨水增多,外湿与内湿相结合,更容易加重身体的疲乏症状。
03熬夜党
晚上十一点以后是阳气收藏的关键时刻,如果此时仍在劳作,会大量消耗身体的阳气。阳气不足,身体更容易受到湿邪的侵袭,从而加重春困的症状。
03
焕发活力,从这些方法开始!
01摄入富铁食物
铁元素是维持人体正常生理功能的关键元素之一,如牛肉、鱼类、豆类、绿色蔬菜,它帮助红细胞将氧气输送到全身各个部位。如果缺铁可能导致疲劳和困倦。
02品味一杯香浓的茶或咖啡
当你感到困倦时,不妨泡上一杯香浓的茶或咖啡。选择在上午10点左右或中午时分,纯黑咖啡是不错的选择,它低糖、低热量,还富含钾和抗氧化物质,有助于你焕发活力。
03保持情绪稳定,远离急躁生气
从传统医学角度看,春季与肝脏相应,肝脏主疏泄。因此,春天尤其要学会调节情绪,保持心情舒畅。多到户外走走,融入大自然,踏青郊游、跑步等都是很好的选择。
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