最近,你知道“脆皮年轻人”吗?
指的是有一群年轻人虽然年纪轻轻,但身体毛病却不少,脆弱到了“一碰就坏”的地步。
大学生换裤子肌肉拉伤打120
吃海底捞等太久低血糖晕倒
伸个懒腰拉伤脖子
他们在一定程度上,凸显了当代年轻人的健康问题。
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郑州某医院发布消息称,仅9月,急诊科就接诊了1700多个18-25岁的年轻人,主要因外伤、腹痛、胸闷、急性酒精中毒、胆囊炎等进入医院。这些症状是由于作息不规律(熬夜)、饮食不健康等原因引起的。
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根据不同的报告和调查数据,当代年轻人经常熬夜和几乎每天都熬夜的占比分别达32.21%和40.41%。尽管大部分年轻人对熬夜时间有清醒的认知,但真正能控制好自己的睡眠时间的却只有极少数。
为什么年轻人喜欢熬夜?
❶ 处在拼搏的好年纪
“人生能有几回搏?此时不搏,何时搏!”
伏案写代码,加班改设计,熬夜写文案。工作之余,年轻人还忙着“充电”,读书考证、研究手工艺,争当“斜杠青年”。
❷ 感受生活,年轻人也一样很拼
“注重当下”成为年轻一代的共识。
凌晨爬山,只为最美的日出;彻夜排队,只为见偶像一面;任时针滴滴答答,连看几集电视剧一发不可收拾。
熬夜,是他们对生活的无尽热爱。同时,这是属于自己的自由。
无论怎么拼工作,多么爱生活,身体健康始终是第一位。
如何改善“脆皮”现象?
充足睡眠
避免在睡前使用电子设备,关掉屏幕,避免强烈的灯光和噪音。每天8-10小时的睡眠可以降低焦虑,清除体内毒素,促进大脑恢复。
适度放松
如长期处于焦虑抑郁的情绪,不如暂且放下你的社会身份,暂停与外界的联系,选择阅读、冥想、发呆,来舒缓生活的压力。
健康饮食
改变不良饮食习惯,从小事做起。多喝水,多吃水果蔬菜,少吃加工类食品,减少糖分摄入,少吃饱和脂肪类食物,例如奶油、黄油、猪油、鸡皮。
规律运动
无论你是否设置了一个可实现的目标,例如每日行走10000步,或选择一项你享受的运动,请保证每周内规律的运动时间。
拒绝熬夜,合理饮食,适当运动,摆脱“脆皮”,可别再“一碰就碎”了哦。
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